Suppekuren (7 dages kuren) – Opskrift og guide

Suppekuren er kendt under en række navne som 7 dages kuren, kålsuppe kuren, hvidkålskuren, fedtforbrændingskuren osv. Slankekuren stammer fra ”Sacred Heart Medical Diet” som er en 7 dages koncentreret kur hvor det er muligt at tabe sig meget. Normalt vil man tabe sig mellem 5 og 8 kilo på de 7 dage.
Suppe kuren strækker sig over et 7 dages forløb som kan gentages efter behov. Kuren er centeret omkring den fedtforbrændende suppe som den primære ernæring gennem de 7 dage. Det siges også at hvis man følger kuren korrekt så vil det rense dit system for urenheder og give dig en følelse af velvære. Kuren virker ved at man forbrænder flere kalorier end man indtager.

Opskrifter
Der findes flere versioner af kuren og vi har her listet et par opskrifter.

Opskrift 1:
½-1 hvidkålshoved eller spidskål (ca 1½ kg uden stok)
2 løg
2 grønne peberfrugter
1 helt bundt bladselleri
1 dåse hakkede flåede tomater
5 stk. bouillonterninger
Omkring 2½ liter vand, så grøntsagerne er dækket af vand

Opskrift 2:
10 liter
½ hvidkålshoved
1 stor dåse flåede tomater eller 500-800 gram
Mindst 3 store grønne løg
2 dåser grønne bønner eller friske
1 kg gulerødder
2 grønne peberfrugter
1 bundt bladselleri
6 stk. bouillonterninger (fedtfri)
1 dåse oksekødsfond (suppe) uden fedt
1 pk. tomatsuppe (evt. pose fra Knorr)
1 glas tacosauce – findes hot eller mild

Opskrift 3:
6 store løg
2 store grøn peber
1 stk. sellerihoved
1 stk. kålhoved
2 dåser hakkede tomater
2 kyllingekraft terninger – bouillon

Suppen kan altid smages til med salt, peber, karry, chili, persille osv.

Guide
Suppe kuren er et 7 dages forløb hvor du skal spise ud fra et simpelt system som er listet her under. Der er også nogle enkelte regler du skal overholde.

Forløbet:

  • Dag 1 – Suppe plus så meget frugt som du vil. Du skal undgå bananer. Tip især vandmeloner er kalorie fattige.
  • Dag 2 – Suppe plus grøntsager(frisk eller kogte). Prøv især at spise salat. Til aften må du spise en stor bagt kartoffel med lidt smør eller olie. Du skal undgå ærter, majs og bønner.
  • Dag 3 – Suppe plus frugt og grøntsager. Du spiser som en kombination af de 2 første dage dog uden kartoflen.
  • Dag 4 – Suppe plus op til 3 bananer og drik så meget skummetmælk som du har lyst til.
  • Dag 5 – Suppe plus op til 350 gram oksekød(uden fedt)/kylling(uden skind)/kalkun(uden skind) og op til seks tomater. Du skal spise suppen MINDST en gang.
  • Dag 6 – Suppe plus så meget oksekød(uden fedt)/kylling(uden skind)/kalkun(uden skind) og grøntsager (undtagen kartofler, ærter, majs og bønner), som du ønsker. Du skal spise suppen MINDST en gang.
  • Dag 7 – Suppe plus brune ris, grøntsager (undtagen kartofler, ærter, majs og bønner) og usødede frugtsaft

Reglerne

  • Drik masser af vand hver dag
  • Ingen alkohol under forløbet
  • Drik ikke sodavand eller andre kulsyreholdige drikke(heller ikke light eller danskvand)
  • Drik kun vand, skummetmælk, usødet frugtjuice og te/kaffe uden tilsætninger.
  • Spis ikke mad der indeholder mel, sukker eller sødemidler
  • Spis ikke mad der er tilberedt i smør eller olie noget.

Fordele

  • Kuren er effektiv og du kan med det samme se et resultat på vægten.
  • 7 dage er en overskuelig periode.
  • Du føler ikke sult da du må spise alt den suppe du har lyst til.

Ulemper

  • Som oftest skal der en livsstils ændring til for at opnå et varigt vægttab
  • Der er en risiko for at en stor del af de kilo du taber er væske og at du hurtigt tager på igen.
  • Ved kurer hvor du indtager kalorier langt under det daglige behov, er der risiko for du ikke kun taber fedt men også muskel masse.

Generelt er det meget svært at holde sig til disse meget strikse programmer hvor man kun må spise bestemte ting. Der er dog ingen tvivl om at man taber sig ved suppekuren, men måske kunne det være en  ide at benytte den fedtforbrændende suppe som et måltids erstatning som alternativ til fx nupo. Det vil også være et godt alternativ til det meste andet når man om aftnen bare ”skal” spise et eller andet.

Du kan under artiklen dele dine erfaringer med suppekuren og den 7 dages forløb

This entry was posted in Slankekur. Bookmark the permalink.

47 Responses to Suppekuren (7 dages kuren) – Opskrift og guide

  1. Kristine Jæger says:

    Denne suppekur er bare fantastisk.
    Suppen er lækker, og man får virkelig spist nogle flere grøntsager og frugter end man normalt gør. Nu er det 2 gang jeg er på den, første gang tabte jeg mig 8,5 kg, og det føltes FEDT!!!. Jeg er meget spændt på hvordan det går denne gang.

    • marianne christensen says:

      hej
      læste først dit indlæg i dag, men er meget vild med at høre hvordan anden gang gik?
      hvor længe var der mellem de 2 gange?
      håber du ser dette og svarer
      mvh marianne bornholm

    • Signe Carlsen says:

      du godeste gud… synes du den er lækker… hver gang jeg laver den suppe både smager, lugter og ligner det bræk… hvad gør jeg galt….

      • Åse says:

        Jeg syntes heller ikke om den. Men kender mange der syntes den smager godt. Jeg har denne gang valgt at blende den og stille den koldt i køleskabet. Så drikker jeg den i stedet. Det fungerer fint for mig. Jeg kan ikke få det ned varmt længere :-)

  2. Vivi Olsen says:

    Må man tygge tyggegummi under denne kur ?

    • Velins says:

      Ja ja man du må spise alt under denne kur helde lykke tak for i aften søde grime din tykke sveske i love you so much darling savner dig nej nej ikke savner dig tak farvel kuns fra mig mange gang

    • Mai says:

      Kan ikke se noget problem ved det.

  3. marianne christensen says:

    mandag 11-o4-11
    hej dejligt med en opdateret side. starter kuren i dag sammen med min mand,
    min vægt 98,3kg min mands vægt 119,6kg jeg er skeptisk men vi vil begge følge kuren, vender tilbage med forhåbentlig ny vægt, vil prøve med grøn te, da det osse skulle sætte forbrændingen i vejret
    mvh marianne

  4. marianne christensen says:

    hej til jer der har planer om kuren
    dag 2 jeg gik på vægten her til morgen, noget jeg normalt ikke gør hver dag, vægten viste 97,4kg altså 900g på dag et, og ja jeg ved godt at det er væske men glæden over 900g tabt, er stor. jeg kan godt li suppen så det er ingen straf men savner mit salt, jeg har før været på atkins kur, så jeg kan sagtens undvære brød,pasta,ris og kartofler. kort fortalt jeg fortsætter med glæde, også selv om det i morgen måske ikke er så meget, men sikke dog et spark at få
    god dag fra marianne bornholm

  5. marianne christensen says:

    hej igen
    måtte absolut på vægten, efter igår, og tænk 96,9 altså 500g mindre, dette har givet mig lyst til at gå nogle længre ture med hunden.
    jeg sidder nu og prøver at finde ud af hvordan jeg bedst lægger mit liv om, vel at mærke først når kuren er slut

  6. marianne christensen says:

    hej igen
    er i hopla, 500g mindre her på begyndelse af dag 4. nu må kondi cyklen støves af, så her er noget nået nemlig at sætte skub i mig selv

  7. Henriette says:

    Hej må man spise 0,5% yogurt til morgen mad med musli?

    vil gerne vide det og må man spise en rug bolle til frokost?

    • annette says:

      som udgangspunkt skal kuren jo følges, og hvis der står hvad du skal spise på den pågældende dag, så er det jo KUN det du skal forholde dig til. Suppen skal jo bruges til alle de måltider som ikke er erstattet af noget andet i kostplanen, så hvis der ikke står rugbolle, så er det skam suppe du skal spise. Det der er ved denne kur er jo at man kan spise alt det man vil af suppen da den ikke indeholder særlig mange kalorier.

    • Andreas says:

      Nok ikke en god idé at spise andet end hvad der står. kuren arbejder med at forbrænde kalorier ved at du spiser en suppe der bruger mere energi på at forbrænde sig selv end den giver. Derfor taber du dig jo mere du spiser, men begynder du at indtage ting som musli, som under normale omstændigheder er sundt men som har et højt kalerietal, vil balancen nok tippe og du kommer ikke til at tabe dig så meget og det kan endda være at virkningen holder op.

      Så vil man tage denne kur og synes 7 dage er for langt at overholde “reglerne” så skal man nok ikke tage den.

    • Line says:

      Du må ikke spise andet end suppen, når du er på kuren, hvis du vil have den optimale effekt. Så nej, ingen musli eller brød!! :-)

    • Christine Miranda says:

      Hej Henriette
      Hvis denne kur skal virke, så er det utrolig vigtigt, at du følger den slavisk simpelthen. Det nytter ikke noget lige at proppe lidt mælk i kaffen, for der er en idé med at dagene ligger som de gør og rækkefølgen der spises i. Det er kun 7 dage, så hellere hold kuren og spis den bolle på et andet tidspunkt, eller bare undlad kuren og spis normalt sundt.

      Mvh

      Christine

  8. marianne christensen says:

    hej
    min kur er slut og hurra, det var godt nok surt med suppe til sidst,men det kom ned. min vægt viste 3,1 kg mindre, hvilket jeg er tilfreds med,det var jo kun 7 dage, så nu er det i gang med en fornuftig kostomlægning,

  9. Mette Pedersen says:

    Nu er jeg gået i gang med den her i dag (onsd. d. 27-04-11) og har lavet suppe 3 – den er ikke så ringe, men kan godt mærke at jeg nok ville blive træt af suppe i en uges tid xD men hvis det er det værd så må man prøve – på nogen virker det – på andre virker det ikke (=

  10. daniel hviid hansen says:

    har kørt den i 2 nu, er imponeret over hvordan den virker. første dag havde jeg utroligt meget hovedpine men der er helt væk på anden. jeg føler jeg sulter selvom jeg spiser meget af det jeg må. men ellers har jeg ikke oplevet noget negativt, tværtimod har man et meget bedre velværd!

  11. Zabrina says:

    Rigtig lækker suppe. Det er lidt hårdt de første dage, men efter 3. Dagen går det bedre :) jeg er nu på 5 dagen og har tabt 4.2kg. Kan varmt anbefales.. :)

  12. Camilla. says:

    hvad for en af opskrifterne er mest effektiv?

  13. skal på kuren fra imorgen af for første gang.glæder mig meget til at se resultatet. :)

    • Merete says:

      Hvordan gik det ?

      Jeg er lige startet på kuren for første gang, men er der nogen af jer andre der har oplevet at blive oppustet ? Jeg syntes min mave buler mere ud end den plejer :(

  14. Line says:

    Syns Bar denne sup smage af lort….. Puuhhe smager dårligt…. Har lavet denne sup flere tusind gange,,, men alligevel kunn ik holde da ud allerede efter den første ske…. Ædddeeeee man …. Men held og lykke

  15. Katrine says:

    Idag starter jeg så på suppekuren, nu må vi se, hvordan det går.

  16. møller says:

    Er startet på kuren idag, lavet suppe 2 den er virkelig lækker!!
    Det eneste jeg ikke rigtig kan læse mig til er om man må spise rugbrød eller lign??
    Idag har den stået på suppe og gulerødder, kan nemt anbefale gulerødder de fjerner meget sult

  17. Mette says:

    nu har jeg været på kuren 4 dage, har fulgt den helt dog med undtagelse af en halv skive rugbrød igår.. og vægten har ikke rykket sig overhovedet :( har ellers en BMI tæt på de 40 så regnede med at det ville gå hurtigt for mig med denne kur, men desværre ingen virkning.
    håber for jer andre at det virker på jer.. held og lykke
    jeg må i krig med at tælle kalorier i stedet.

  18. Heidi says:

    Jeg skal starte kuren i morgen. Er meget spændt…er lidt i tvivl om hvilken suppe jeg skal lave…. Har i forvejen tabt 9 kilo på 4 måneder, så er spændt på om det så er sværere og tabe mig på kuren..

  19. Sandra says:

    Nu har jeg været på kuren i 3 dage, og har indtil videre ikke opnået andet end at tage 2 kilo ekstra på! Hvorfor det??

    Har brugt opskrift 2, har blot udskiftet tacosaucen med 2 chili’er.
    …..

  20. Ramzi says:

    Må man gerne træne under denne kur? altså sqauts, armbøjninger og mavebøjninger?

  21. Kenneth says:

    Jeg begyndte i mandags, vejede 86,2 kilo. Er i gang med dag 4. I morges på 4.dag vejede jeg 82,2. Så et kilo om dagen. Er rigtig lækkersulten efter kød i morgen! :D

  22. Gulla says:

    Jeg er på dag 5 og det har gået rygende…… jeg er dog lidt bekymret om jeg har suppe til den sidste dag, så jeg er nød til at spare lidt på den…. jeg spiste rigeligt af den de første to dage og slap måske derfor for den hovedpine mange taler om. Jeg har allerede tabt 3.6 kg. super…..
    Når de 7 dage er over skal der kostomlægning til, med masser af grønsager og proteiner.
    God fornøjelse til jer der overvejer at prøve kuren, den kan godt anbefales

  23. katrine says:

    Hej til jer der har prøvet kuren.
    Jeg ville bare høre hvordan det har gået med jer, efter i er stoppet?
    Om kiloene er kommet tilbage efter jeres krop har vænnet sig til suppen, eller om det har været okay nemt at holde vedlige?

  24. Nelly Johansen says:

    heiii..

    jeg overvejer virkelig kuren men hvad gør man bagefter man har været på kuren?

  25. rikkemor says:

    hej
    gik i gang med kuren i går, og allerede efter 2 måltider med suppen, er jeg ved at brække mig. bare lugten af den når jeg åbner køleskabet er nok til at jeg får det dårligt. føj da!! i dag har jeg kørt kuren videre uden suppen. ved godt den er fedtforbrændende men jeg kan simpelthen bare ikke. måske har jeg lyst i morgen..? jeg er spændt på at se vægten i morgen, da jeg på mit første døgn tabte 800 g. nogen med forslag til hvad jeg kan gøre i stedet for suppen, eller SKAL det bare være den.? ved godt der er flere opskrifter, men har p.t. ikke mod på at prøve en anden.

  26. Isabella Mortensen says:

    Hej :-) Der står man ikke må indtage alkohol under forløbet. Hvad sker der hvis man gør?

  27. mette jensen says:

    hej undskyld men forstår det ik rigtig hvornår skal man spise suppen og hva må man sspise til morgenmad

  28. Signe Engstrøm says:

    Hej
    Kan man bare spise suppen også undgå alt det andet som kød og kartoffler også stadig spise frugten og grønsagerne med frugten?

  29. Tanja says:

    Hvilken kur er mest effektiv? :-) .

  30. camilla says:

    jeg startede på kuren igår.. Har lavet opskrift 1, virkelig lækker suppe..
    imorgen prøver jeg opskrift 3..

  31. ditte S says:

    Hvis man nu er tynd i forvejen, men gerne vil smide lidt ekstra…. det vil man jo altid, virker suppen så også….. for synes det man skal spise i løbet af dagene, er meget mere mad end hvad jeg er vant til…. så bange for man vil tage på i stedet for…??

  32. Pingback: Alexander7

  33. Pernille says:

    Til jer der har hovedpine og er meget træt de første dage – Dette er klart hvis i fx førhen har drukket meget kaffe eller spist meget sukker!
    Kroppen er afhængig: hovedpine og træthed er nogle af de symptomer der er når kroppen skal afvenders fra koffein og sukker…

    Suppekuren er super!

  34. Merian Freundlich Vojens says:

    Hej
    jeg vil høre hvorfor en af supperne i har lavet der er jo 3 slags? hvorfor en af dem har i god smag for.`?

    og hvor langtid gik der før i startet på kuren igen?

  35. Mikkel Christensen says:

    En super jur med hurtige efekt men man bliver træt af suppen men hold ud det virker super :) nu er det anden gang jeg prøver den men denne gang er jeg helt flad er træt men holder ud mangler kun to dage og så er det på vægten for at se resultatet
    Mikkel

  36. Trine says:

    Jeg vil bestemt ikke anbefale denne kur. Jeg fulgte den til punkt og prikke og løb oveni. Tabte mig kun knap 1 kg, og måtte stoppe 2 dage før kuren var slut, fordi min krop simpelthen brød sammen. Jeg rystede over hele kroppen og var rigtig svimmel, svedte som en gal indtil jeg 5 minutter senere frøs helt tosset. Jeg var ikke overvægtig fra start (171 cm høj, 66 kg), men trængte til at smide en 5 kg i en fart og komme af med “sommerferie-vægten.” Om det kan være derfor jeg reagerede så kraftigt, skal jeg ikke kunne sige, men for mig var det bestemt ingen succes!

  37. kenneth says:

    Lyder som en influenza….

Skriv en kommentar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

*

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>